сколько белка можно есть в день



сколько есть белка в день

Автор Soul задал вопрос в разделе Коррекция веса

сколько белков можно съедать в день? и получил лучший ответ

Ответ от Любовь Острикова[активный]
Если худеете, то 2 грамма белка на 1 кг веса. Кроме того, необходимо сократить количество углеводов, в том числе лактозы, хотя многие будут спорить, доказывая пользу молока, творога и т. д... .
Если речь идет о яйцах, то белков вы можете кушать сколько угодно, однако всего 2 желтка в день. Я по утрам люблю завтракать омлетом с брокколи и помидорами. Заливаю овощи 7-ю белками и 2-мя желтками (то есть 5 белков и 2 целых яйца) , потом посыпаю зеленью. Белок+клетчатка на завтрак ускоряют метаболизм в течение дня на 20%, так что не стесняйтесь, кушайте, но не забудьте о медленных углеводах на второй завтрак!
Источник: профессиональный диетолог

Ответ от 2 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: сколько белков можно съедать в день?

что бы набрать массу надо есть много белков или углеводов? углеводы на массу хорошо? или белки?
углеводные диеты даже есть чтобы набрать вес) и смеси углеводные для набора тоже хорошие.
подробнее...

Хочу начать качаться. Сколько нужно времени для заметного результата?
Протеины не надо! Ешь мучное, молочные продукты, и вообще, побольше углеводов!
Видимые
подробнее...
спросили в Белка
Сколько нужно белка для роста мышц?
для спортсмена нужно минимум 1,5 г белка. желательно 2г на 1кг веса. то есть кушай 100-120г белка в
подробнее...

сколько мяса в день нужно есть человеку?
Мясо — ценный продукт питания. В нем много животного белка, который является основным структурным
подробнее...
Ответ от Yakubovich Viktor[гуру]
примерно 1 грамм на килограмм своего веса 60% животного происхождения

Ответ от Антон Нытик[гуру]
можно много ..а вот сколько усвоиться.. не более 1,5 грамма на 1 кг Вашего веса.

Ответ от Aниcти[гуру]
сколько угодно! белок в жир не переходит!!!! и трудно переваривается, много энергии на это уходит. регулировать количество углеводов надо

Ответ от Константин Злотин[гуру]
сколько влезет
много его все равно не съеш
если что организм даст знать что перебор

Ответ от 2 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Калории
Сколько калорий в варёном рисе? Можно ли его есть, когда худеешь? И есть ли в нём какая-нибудь польза?
В 100 граммах сухого риса, 350 калорий А в ВАРЁНОМ РИСЕ 100 калорий на 100 грамм.
подробнее...

В чем больше всего белков? Сколько их нужно есть в день (при весе 45)?
Белки - это мясо, рыба, яйца, творог. Ешьте три раза в день, но немного, белковая пища - большая
подробнее...

Скажите, есть по два яйца в день все же вредно или нет А то мнения учены ОЧЕНь РАСХОДЯТСЯ по этому поводу!
Итак, с древности яйцо считается самым совершенным продуктом. В нем содержится около 20
подробнее...

Правда что можно похудеть, если пить 8 стаканов воды в день? если правда, то на сколько ?
нет. не правда. достаточно отказаться от соли в пище. не солить ВООБЩЕ НИЧЕГО. эффект -
подробнее...
спросили в Неудачник
Сколько нужно съедать калорий в день: что бы худеть?
Меньше, чем расходуете. Я бы предложил Вам формулу расчета, но Вы же не будете ей следовать, это же
подробнее...

Как набрать мужчине вес? Какие есть диеты, Ваши советы.
Чтобы поправиться, в первую очередь нужно увеличить количество полезных калорий.Для этого нужно
подробнее...
спросили в Рыбий жир
друзья говорят что рыбий жир в капсулах и пивные дрожи помогает набрать вес это правда
Чтобы поправиться, в первую очередь нужно увеличить количество полезных калорий. Для этого нужно
подробнее...
спросили в Белка
Как узнать сколько мне нужно белков, углеводов, каллорий....
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма =
подробнее...
спросили в Вискас
Сколько пакетиков ВИСКАСА в день должен съедать котик двух лет ?
Смотря какие пакетики, есть и по 4 кг.
Кормление взрослой кошки
Многие заводчики считают,
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*